Vitamiineista

Suomessa on ihan naurettavia esim. D-vitamiinin suositukset. Olin itsekin hetken aikaa hämilläni, että mitä annostusta mun pitäisi tuota D:tä oikein vedellä, koska mulla on jenkeistä tilattu 5000IU:n settiä enkä ollut ihan varma, uskaltaisinko sitä käyttää raskaana ollessa. Mutta päädyin nyt kuitenkin siihen, että uskallan.

Tolosen sivuilta
"Raskauden aikana nautittu 125 µg:n (eli 5000 IU:n) päiväannos ei vaikuttanut verensokeriin, mutta annos oli täysin turvallinen ja se ehkäisi syntyvän vauvan D-vitamiinivajeen, ilmenee Diabetes Care -lehden juuri julkaisemasta australialaisesta kaksoissokkokokeesta. Siinä naisten S-D-25 nousi yli 80 nmolin/l. Suomessa raskaana oleville vuositellaan vain 10 µg/vrk ja 50 nmolia/l pidetään riittävänä."

D-vitamiinin lisäksi syön Omega3:sta, jonka hommasin Lifeltä: http://www.life.fi/Life-Omega-3-70
Tätä otan vain yhden kapselin päivässä, jolloin annoksessa on:

Kalaöljyä 1000 mg
- josta omega-3-rasvahappoja 630 mg
- josta EPA 300 mg
- josta DHA 200 mg
- josta DPA 30 mg
- josta muita omega-3-rasvahappoja 100 mg
E-vitamiinia 5 mg (41% päivän saantisuosituksesta)

Sekä Solgarin Prenatal Nutrient vitamiinia 1tabletin päivässä, annoskoko olisi 2tablettia mutta otan tuon vaan tukemaan muuten monipuolista ruokavaliota, koska mulla on hieman ongelmia vitamiinien imeytymisen kanssa.

Vitamiinien lisäksi yritän muistaa syödä probiootteja. Se miksi mun on vaikea muistaa syödä näitä, johtuu siitä että nämä olisi hyvä ottaa tyhjään mahaan ennen nukkumaan menoa ja tämä tuottaa mulle suuria vaikeuksia:D

Tämä probiootti on yks vahvimmista ja laadukkaimmista, tätä mulla on enää joitan kapseleita jäljellä: http://www.iherb.com/Dr-Ohhira-s-Essential-Formulas-Inc-Probiotics-Original-Formula-60-Capsules/3620

Ja kun tuo on syöty loppuun, kaapissa on jo odottamassa:  http://www.iherb.com/Solgar-Advanced-Multi-Billion-Dophilus-60-Veggie-Caps/14215

Yritän panostaa probiootteihin sitten loppuraskaudesta, jolloin tilaan Ohhiraa uuden paketin ja yritän syödä sitä loppuraskauden ja imetyksen alkuajan ainakin.

Täällä on aikalailla kaiken kattava infopläjäys raskaudenajan vitamiinien merkityksestä: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=126