Tänään ollut ihan jäätävä olotila. Menkat on suhteellisen runsaat eivätkä osoita vielä loppumisen merkkejä, päin vastoin... hemoglobiini oli suht alhainen tuon kaavinnan jälkeen, miltähän nuo veriarvot nyt näyttäis. Hirveä heikotus, huimaus ja paha olo ollut tänään. Tosin aamulla nyt oli vatsan kanssa ongelmia, mutta luulen että hemoglobiini on kanssa laskenut taas alemmaksi.
Olen nyt tämän viikon yrittänyt pystellä erossa karkista, maidosta ja viljoista sekä hedelmistä. Pakko yrittää saada painoa putoamaan, nolotti niin paljon viimeksi neuvolassa kun mut luokiteltiin ylipainoiseksi ja sen takia pistettäisiin automaattisesti siihen sokerirasitukseen. Jos saan painon putoamaan 3,5kg niin olen taas normaalipainoinen. Mä en kyllä ole tuon painoindeksin fanittaja, lihakset painaa aina enemmän kuin läski niin se vääristää väkisinkin hiemankin enemmän lihaksia omaavan painoindeksin helposti ylipainoiseksi. Ei sillä, on mulla kyllä muutama ylimääräinen makkara kertynyt vyötärölle, mutten mä nyt vielä ylipainoiselta näytä:D
Tämän hetken ruokavalio näyttää jotakuinkin tältä:
Aamulla omega3+D-vitamiinit (ainakin joka toinen pv)
itsetehtyä pähkinä-marja-mysliä sekä itsetehtyä cashewjogurttia, jossa on maitohappobakteereja ja banaania, niin ja toki vettä.
Lounaaksi salaattia siemenillä, avokadoöljyllä, vihreillä rehuilla sekä kalaa/kanaa.
Iltapalaksi jotain perus ruokaa quinoalla/proteiinilla/rehuilla.
Välipaloina pähkinöitä ja iltaisin joku hamppuproteiinipohjainen smoothie, jos on todella paha nälkä. Hamppuproteiini on niin pahaa, että se vaatii niin suuren nälän että kestää syödä sitä:D
Hieman ennen nukkumaan menemistä vedän magnesiumit, b-vitamiini ja maitohapot. Tosin pitäisi hommaa vahvat probiootit ja monivitamiinit ens palkasta.
Olen tainnut syödä hieman alakanttiin nyt tämän viikon, on hirveän vaikea arvioida energiamääriä kun vetelee pähkinöitä ja öljyä reippaammin kuin normaalisti. Painoa pudonnut n. 2kg viiden päivän aikana, tämä sisältää täydellisen suolentyhjennyksen kun pötsi meni sekaisin jostain taas vaihteeksi. Olisi saatava ruokailut siten käännettyä, että söisin enemmän rasvoja ja proteiinia ja vähemmän (nopeita) hiilareita, ei mitään karppailua kuitenkaan, vaan enemmän pähkinöitä ja kylmäpuristettuja rasvoja ruokavalioon. Ainoa ongelma on se, ettei mun kroppa oikein sulata noita mömmöjä, vaan mun pitäisi vetää tällä hetkellä lähestulkoon pelkkää nestepitoista ravintoa. Eli pirtelöitä ja sosekeittoja, muttei niistä mitään proteiineja saa:/
Ensi viikoksi pitää kehitellä jotain muuta aamupalaksi. Jos vaan keksisi sellaisen yhdistelmän, jolla saisi tuon karmivan hamppuproteiinin maun peitettyä niin voisi vetää pirtelölinjaa aamuisin:D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti